Se reconnecter à soi

Qui n'a jamais eu l'impression de courir sans cesse? de ne jamais se poser? d'avoir cette sensation de tête qui va exploser tellement on à tant à penser et gérer au quotidien?...

Le problème c'est que nous vivons de manière automatique; on se lève, on s'occupe des enfants, on les amène à l'école après s'être énervé et leur avoir répété 15 fois de se lever, de se dépêcher. Du coup on commence notre journée stressée, puis ensuite on culpabilise car finalement on se dit que se sont des enfants, les pauvres, ils ne peuvent pas comprendre, c'est de notre faute, on a cas changer de méthode après tout …

Puis, on part au travail. Sur le trajet on passe nos coups de téléphones car on sait qu'après on aura pas le temps. Nous faisons notre journée de travail où nous gérons un million de choses. Puis nous rentrons vite car il faut aller chercher les enfants, leurs faire faire les devoirs, puis leur faire leur douche, faire le repas ( après avoir eu enfin une idée), puis les dents, l'histoire... tout ça bien sûr en leur disant de se dépêcher car l'heure tourne et qu'il faut les coucher à 20 heure car sinon on va payer leur manque de sommeil le lendemain si on les couche tard.

Finalement, c'est 20h30, tu n'en peu plus de ta journée! la lessive? on verra plus tard... tu veux juste te poser dans le canapé!

Qu'as tu fais pour toi aujourd'hui? As tu pris un moment à toi?

Et si, derrière toute cette agitation, il y avait un appel plus profond? celui de revenir à l'essentiel, de se reconnecter à qui nous somme vraiment.

Je vous propose quelques astuces simple pour se recentrer, obtenir plus de clarté et de douceur envers soi-même.

• Respirer en conscience.

  Ecouter sa respiration est essentielle, elle permet de relâcher et évacuer la pression accumulée en soi. Elle te fait revenir à toi quand tu sens que tu vas perdre le contrôle par exemple.

  Ferme les yeux, prends 1 grande inspiration profonde par le nez en gonflant le ventre, retient l'air 2 secondes puis expire par la bouche. Répète ce geste 3 fois.

  Fais le le plus souvent possible dans la journée, tu en constatera vite les bénéfices.

  
  

• Pratiquer la méditation

  Qu'elle soit guidée ou non la méditation va favoriser ton bien-être mental et remodeler ton cerveau.

  En effet, c'est dans ce moment de calme et de paix que ton esprit va pouvoir faire enfin le trie, être vraiment dans l'instant présent et se concentrer uniquement sur soi-même.

  Elle à de nombreux bienfaits notamment la réduction du stress et de l'anxiété mais aussi d'écouter ce qui se passe à l'intérieur de soi.

  La pratique de la méditation est un vrai exercice, plus tu t'entraîne, plus tu arriveras à lâcher prise.

  N'attends plus et installe toi confortablement dans un endroit calme, idéalement avant de te coucher, ou même dans ton bain. Tu trouveras des méditations guidées sur YouTube ou Spotify ou aussi tu peux télécharger des applications comme "petit bambou" ou "respire" si cela peut t'aider.

  
  

• Faire des étirements

  Une bonne façon aussi de se reconnecter à soi va passer par quelques exercices physiques.

  Que ce soit au réveil ou le soir après ta journée tu peux prendre un tapis et faire du stretching ou des postures de yoga, cela va te forcer à respirer en conscience et du coup évacuer le stress et les tensions.

  
  

• Prendre un temps rien qu'à soi

  Il n'est pas égoïste mais primordial de s'octroyer des moments de bien-être et de se reconnecter à son corps.

  Un massage, un soin énergétique, une marche en conscience dans la nature, et vous voilà reboosté pour mieux affronter votre quotidien. Votre entourage aussi en ressentira les bienfaits car une femme détendue, c'est aussi une famille plus sereine.

  
  

• Pratiquer la gratitude

  Il est important de se rendre compte de ce que nous avons autour de nous et de remercier la vie pour tous ces cadeaux qu'elle nous offre et nous offrira encore.

  Commencez par lister 3 choses par jours pour lesquelles vous êtes reconnaissant(e) même les plus minimes. Vous pouvez également tenir un journal de gratitude si cette méthode vous correspond d'avantage. Cela vous permettra de rester positif et nourrir un état d'esprit bienveillant.

Se reconnecter à soi est un travail qui demande à ralentir, de s'écouter et de s'accueillir avec bienveillance. C'est un retour à l'essentiel, à cette présence intérieur.

Et si c'était aujourd'hui le moment de faire ce premier pas vers vous-même et de prendre un temps rien qu'à soi?

Je vous dis à très bientôt chez Lumière & Sens à Pins-Justaret pour vous laisser aller entre mes mains que se soit pour un massage ou un soin énergétique.

Pauline.

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